Cel:
TRENING 1 + TRENING 4 - Wykonaj te dwa treningi jeden po drugim 1x
STRONA GŁÓWNA | ĆWICZENIA | PROGRAM
Trening 1
Ćwiczenia wykorzystane w treningu:
Mostek biodrowy wąsko
Mostek biodrowy wąsko
Unoszenie rąk leżąc na brzuchu
Unoszenie rąk leżąc na brzuchu
Rozciąganie kanapowe
Rozciąganie kanapowe
Rozciąganie pośladka w leżeniu na plecach
Rozciąganie pośladka w leżeniu na plecach
Roll down - rolowanie kręgosłupa
Roll down - rolowanie kręgosłupa
Mobilizacja odcinka piersiowego na rollerze
Mobilizacja odcinka piersiowego na rollerze
Odwodzenie nogi na boku z miniband
Odwodzenie nogi na boku z miniband
Oddech dolnożebrowy
Oddech dolnożebrowy
Oddech dolnożebrowy i ruchy miednicy
Oddech dolnożebrowy i ruchy miednicy
Izometria przy ścianie i wyczucie postawy ciała
Izometria przy ścianie i wyczucie postawy ciała
Aniołek przy ścianie
Aniołek przy ścianie
Trening 4
Ćwiczenia wykorzystane w treningu:
Agrafka
Agrafka
Dead bug wersja nogi
Dead bug wersja nogi
Jaskółka z miniband
Jaskółka z miniband
Mobilizacja odcinka piersiowego w oparciu
Mobilizacja odcinka piersiowego w oparciu
Rotacja przy ścianie
Rotacja przy ścianie
Ruch hip hinge w klęku
Ruch hip hinge w klęku
Skręt w kierunku nogi wykrocznej w klęku jednonóż (łuk)
Skręt w kierunku nogi wykrocznej w klęku jednonóż (łuk)
Unoszenie kolan w czworaku
Unoszenie kolan w czworaku
Unoszenie nogi prostej leżąc na boku
Unoszenie nogi prostej leżąc na boku
Wyprost nogi w pozycji kolankowo łokciowej
Wyprost nogi w pozycji kolankowo łokciowej
Xc