Cześć, witam Cię oficjalnie w programie „Twój powrót do formy”
Cieszę się, że tutaj ze mną jesteś.
Do wyboru masz 54 ćwiczenia – każde z nich posiada dokładnie omówioną technikę oraz przydzielone jest do odpowiedniej kategorii. Poznaj technikę ćwiczeń, zanim przejdziesz do treningów.
Jeśli masz mało czasu, możesz wykonywać ćwiczenia pojedynczo. To Ty wybierasz, które ćwiczenie wykonujesz danego dnia, w zależności od Twoich potrzeb. W przypadku gdy czujesz, że masz spięty kark i się garbisz, wybierz ćwiczenie z kategorii #rozluźnienie i #niegarbsię. ☆ Natomiast ważne jest, żebyś wykonała codziennie, choć jedno z nich, to pozwoli Ci być regularna i każdego dnia zrobić coś dla siebie!
POTRZEBNY SPRZĘT DO ĆWICZEŃ -roler, -długą gumę powerband lub Theraband -krótka guma miniband
(można je zastąpić rajtuzami)
Opcjonalnie duża piłka, która może być też zastąpiona rollerem w jednym ćwiczeniu
Tutaj znajdziesz swój program treningowy oraz bazę ćwiczeń z techniką poszczególnych ćwiczeń. Polecam najpierw obejrzeć technikę, żeby ćwiczenia poszły sprawniej, bezpieczniej i efektywniej