Cel:
TRENING 1 + TRENING 2 - Wykonaj te dwa treningi jeden po drugim 1x
STRONA GŁÓWNA | ĆWICZENIA | PROGRAM
Trening 1
Ćwiczenia wykorzystane w treningu:
Mostek biodrowy wąsko
Mostek biodrowy wąsko
Unoszenie rąk leżąc na brzuchu
Unoszenie rąk leżąc na brzuchu
Rozciąganie kanapowe
Rozciąganie kanapowe
Rozciąganie pośladka w leżeniu na plecach
Rozciąganie pośladka w leżeniu na plecach
Roll down - rolowanie kręgosłupa
Roll down - rolowanie kręgosłupa
Mobilizacja odcinka piersiowego na rollerze
Mobilizacja odcinka piersiowego na rollerze
Odwodzenie nogi na boku z miniband
Odwodzenie nogi na boku z miniband
Oddech dolnożebrowy
Oddech dolnożebrowy
Oddech dolnożebrowy i ruchy miednicy
Oddech dolnożebrowy i ruchy miednicy
Izometria przy ścianie i wyczucie postawy ciała
Izometria przy ścianie i wyczucie postawy ciała
Aniołek przy ścianie
Aniołek przy ścianie
Trening 2
Ćwiczenia wykorzystane w treningu:
Wysuwanie rąk przy ścianie z piłką/ rollerem
Wysuwanie rąk przy ścianie z piłką/ rollerem
Mostek biodrowy szeroko
Mostek biodrowy szeroko
Kontrola tułowia w leżeniu na plecach
Kontrola tułowia w leżeniu na plecach
Dead bug z taśmą
Dead bug z taśmą
Unoszenie rąk przy ścianie
Unoszenie rąk przy ścianie
Rolowanie pleców piłeczką przy ścianie
Rolowanie pleców piłeczką przy ścianie
Roll down - rolowanie kręgosłupa
Roll down - rolowanie kręgosłupa
Pies z głową w dole
Pies z głową w dole
Oddech dolnożebrowy i ruchy miednicy
Oddech dolnożebrowy i ruchy miednicy
Koci grzbiet
Koci grzbiet
Rozciąganie mięśni szyi i klatki
Rozciąganie mięśni szyi i klatki
Dead bug wersja ręce
Dead bug wersja ręce
Bujanie miednica przy ścianie
Bujanie miednica przy ścianie
Aktywacja pośladka leżąc na brzuchu
Aktywacja pośladka leżąc na brzuchu